Cześć. Przeczytałem wszystkie tematy dotyczące drążków mocowanych do ściany stąd wiem, że koledzy często polecają drążek firmy Marbo. Marbo Moim zdaniem ma chyba jeden minus - jest to maksymalna odległość chwytu od ściany. To tylko 50 cm. Nie jest to trochę mało? No i jest dość drogi. Konkurencja na Allegro oferuje drążki z odleglością do 70 [...]
Mistrzostwa POLIC w wyciskaniu sztangi leżąc 25.11.2017 REGULAMIN XXIII Mistrzostw POLIC w wyciskaniu leżąc 25.11.2017 I. Cel zawodów 1.Popularyzacja wyciskania leżąc. 2.Wyłonienie Mistrzów na rok 2017 ll. Organizatorzy: 1.TKKF'TYTAN'- Police. 2. Urząd Miejski Police. III. Termin i miejsce:: 1.Zawody odbędą się w dniu 2017-11-25 2.Miejsce [...]
/SFD/2017/11/21/8250dd2e4dd84ef79c6e005ab1fc4df0.jpg Jak sama nazwa wskazuje to już siódma edycja konkursu w wielokrotnym wyciskaniu sztangi leżąc na ławeczce płaskiej. Impreza w międzyczasie wyrosła na najważniejsze zawody tego typu w Krakowie i jedne z najpopularniejszych w Polsce, ubiegłoroczna szósta edycja zgromadziła liczbę 45 zawodników [...]
POSIŁEK1 70g płatki owsiane 10g orzechy archaidowe 10g rodzynek 10g migdałów 150g mleka chudego 40g szynki z piersi kuraka lub indyka B 2 T 18 W 68 kcal-505 POSIŁEK 2 kura bez skóry-gotowana 120g ryz brazowy50g brokóły20g kukurydza20g orzechy 5g rodzynki 5g migdały 5 g B 33 T 8 W 50 kcal-376 POSIŁEK 3 odżywka białkowa ok 30g ja pije sojavit85 na [...]
Witam wszystkich :) Mam problem z ułożeniem diety, od grudnia postanowiłam wrócić na siłownie po dość długiej przerwie, ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni typowo treningiem siłowym, aerobów na razie brak ale plan póki co jest jeszcze "w budowie" więc będą :) Wiek: 20 lat Wzrost: 167 cm Waga: 74 kg BF ok. 32% Kaloryczność diety ma być w pułapie [...]
Witam, od kilku tygodni mam problem z bólem, a bardziej drętwieniem połączonym z delikatnym bólem w okolicy mięśnia dwógłowego uda. Ból idzie od mięśni pośladkowych do kolana. Na początku myślalem że przy siadzie i/lub martwym naciągnąłem sobie mięsień, więc odpuściłem sobie treningi obciążąjące nogi. Później stwiedziłem że ból może idzie od [...]
Witam , mam 16 lat , 165 cm wzrostu , 55 kg waga ... Znajomy ułożył mi dietę chciałbym się dowiedzieć co o niej myślicie . 5-6 posiłków dziennie . 1.Rano - 7:00-8:00 2 talerze zupy mlecznej z płatkami . 2-3 Kanapki ( szynka , ser , pomidor itp. 3 składniki ) 2.W szkole 1 - 10:00-11:00 2 Twarożki wiejskie + 2 Bułki ( mogą być z szynką ) 3.W [...]
Płeć: M Wiek: 16 Waga: 57 Wzrost: 170 Cel treningowy: Budowanie masy miesniowej Staż treningowy na siłowni: Pół Roku Uprawiane inne sporty: -Brak Dostęp do całej siłowni: -Full Osprzęt Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) -brak Zażywane suplementy: Kreatyna, Vitaminall Ostatnio przerabiany plan: FBW Wyniki w podstawowych [...]
Cześć, mam mały problem ze zredukowaniem swojej tkanki tłuszczowej przy aktualnej masie 116kg. Jestem gościem, który mięśni ma sporo, ale mimo wszystko nałożone na to jest spora ilość tkanki tłuszczowej (lata temu chodziłem sporo na siłownię, byłem szczupły, ale wyjazdy służbowe i brak czasu i chęci tej sylwetki mnie pozbyły i przybrałem dodatkowe [...]
Witam Mężczyźni, mam nadzieję, że pomożecie (doradzicie) mi z wybrać prezent urodzinowy dla mojego Mężczyzny, który ćwiczy od 5 lat na siłowni. Ja kompletnie się na tym nie znam. Otóż na prezent przewiduję około 300 zł. Myślałam o butach, lecz kompletnie się na tym nie znam. Czy dobre buty są potrzebne do podnoszenia ciężarów? Marzył o gruszce [...]
Witam Was wszystkich! W związku z moim nadciśnieniem sięgnąłem do mojej domowej apteczki. Znalazłem Captopril 25mg tab, które przepisał mi lekarz za czasów stosowania dopingu, a że było to jakieś dobre 1,5 roku temu zapomniałem dawkowanie tego leku. W Internecie wyczytałem, że: " w leczeniu umiarkowanego nadciśnienia tętniczego dobowa dawka [...]
Tak jak w temacie. Dużo osób mówiło mi, że mam prawy bark niżej niż lewy i ze po prostu krzywo chodzę :D Ostatnio sam to zauważyłem i poszedłem do rehabilitanta. Ten powiedział że jest to dziwna sytuacja, ponieważ wyglądam na osobę ze skrzywionym kręgosłupem, jednak mój kręgosłup jest prościutki. Powiedział, że to prawdopodobnie jeden mięsień jest [...]
Nie wiem czy był już taki temat ale ciekawi mnie jaki izotonik jest najlepszy waszym zdaniem.Ja piłem takie jak Powerade, Gatorade, Izostar, Kite, Oshee. Czy mniejsza cena izotoniku oznacza słabszą jakość?Porównując skład jest podobny różni się niewiele.W tych tańszych jest więcej chemii.Najdroższy jest Izostar ok.3,50 za 250ml, później Gatorade [...]
witam planuje zrobic cykl na polskiej mecie 150-180tabs który bede ciągnął przez 5 tygodni metanbol 5 tyg, 25mg dziennie (10mg rano,10mg po południu,5mg wieczorm) osłonki: -Essentiale Forte 6 taps dziennie po dwie do kazdej porcji metki -hepatil po cyklu zgodnie z informacjami na ulotce na odblokowanie: -clomid 10 dni (1 dzien 100 mg reszta po [...]
1. Tak szczerze ile? Wiem, że można mieć 50 lat i być w świetnej formie, ale tak dla kogoś kto nie jest wysportowany i ma kilka kg nadwagi? Czy w ogóle jest sens? Po skończeniu ilu lat jest to już taki ostatni gwizdek, żeby może jednak spróbować? 2. Co sądzicie o Krav Maga (samemu w sobie). Chciałbym umieć się bronić tak, by przeciwnik odpuścił i [...]
Witam, czy mógł by mi ktoś doradzić jak mam ćwiczyć/biegać żeby uzyskiwać lepszy czas na dystansie 3km. Jakieś pół roku temu nie mailem za bardzo problemu z biegami na 1km schodziłem poniżej 3:10, a teraz na 1km mam ponad 4min:/ biegam dzień w dzień od ponad tygodnia po 3km i ku mojemu zdziwieniu zamiast czas poprawiać to dzieje sie wręcz [...]
Witam, prawie caly dzien siedze na tym forum i przelazlem nawet caly watek SOMBATEGO (50 stron - uffff...) bialko: 1-1.5g/kg masy ciala ( tu pytanie o jaka dokladnie mase chodzi? ja mam bardzo duza nadwage, mam liczyc moja docelowa 80kg czy 80 plus aktualna nadwage - 30kg? fat only) dalej... czy ilosc dzienna kalorii wyjdzie mi z dokonania [...]
Witam! Na spokojnie zrzucam kilogramy, chcę być szczupły i zapomnieć o oponie, którą noszę od lat 10 :) Przy wzroście 176cm - ważę 70kg . Schodzę z 76kg do 65kg. Ucinam co drugi dzień po 600-700-800 kcal (od 'normy'). Po redukcji planuję utrzymać taką wagę w oparciu o zdrową dietę. Obecnie staram się spożywać min. 2g białka na kilogram masy ciała [...]
Helios Db Pharma
